تواصل أعمال العنف بأيرلندا الشمالية   سلاح منفلت.... باسم الله   مقتل جندي تركي باشتباكات مع "الكردستاني" شرق البلاد   الغارديان: العودة للاتفاق النووي مليئة بالألغام الأرضية   اغتيال ناشط عراقي في الحراك الشعبي ببغداد   احتجاجات متواصلة في ذي قار ورفض أسماء مسربة لمنصب المحافظ   تقرير رسمي يحمّل فرنسا مسؤولية مذابح رواندا.. 800 ألف قتيل   هل للقادة العرب مشروع لاعادة العراق الى الحضن العربي   الصين تفرض غرامة مالية ضخمة على موقع "علي بابا"   حكم السيتي ودورتموند طلب توقيع هالاند.. فكان هذا مصيره   دولة كبرى تقترب من الوصول إلى مناعة القطيع ضد كورونا   عشوائيات العراق... تَعَدٍّ على أراض أثرية يغير معالم سامرّاء   تكنولوجيا بالمطارات لفحص السوائل واللابتوب داخل الحقائب   كم تكلفة برنامج تركيا للهبوط على سطح القمر بقدرات محلية   أمريكا تحصل على 335 مليون دولار من #السودان كتعويضات لضحايا تفجير سفارتيها في كينيا وتنزانيا  
صحة و طب

قائمة أطعمة يُنصح بتناولها بعد أخذ لقاح "كوفيد-19"

وضع خبراء الصحة قائمة بأبرز الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها بعد أخذ لقاء فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19".


وذكر موقع "إيت ذيس" الطبي، أنه من الآثار الجانبية للقاح كورونا: الحمى، والقشعريرة، والتعب، وألم الذراع، مؤكدا أن هذه الأعراض طبيعية؛ لأنها تعني أن الجهاز المناعي يعمل، ويحاول طرد الجسم الغريب من داخل الجسم.


وأشار الموقع إلى أن خبراء الصحة ينصحون بتناول الأطعمة المعززة للمناعة، والمرطبة للجسم، من أجل التخفيف من هذه الأعراض، وتاليا قائمة بأهم هذه الأطعمة..


الحساء


من الأطعمة الرائعة المضادة للالتهابات، خصوصا إذا كان معدا مع اللفت، الفاصوليا، العدس، البطاطس أو البروكلي.


الخضروات


مثل السبانخ والكرنب واللفت، فهي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الالتهابات. ويفضل طهي هذه الخضروات؛ لأن ذلك يسهل عملية الامتصاص.

 

الثوم والبصل


غنيان بالمعززات الحيوية (بريبيوتيك)، التي تساعد في  تغذية البكتريا النافعة في الأمعاء، وهذه بدورها تقوي المناعة.


في القائمة أيضا الشاي الأخضر (يحمي الخلايا من التلف)، والسالمون (يحتوي على دهون أوميغا 3  التي تقلل الالتهاب)، والكركم والتوت.


بالمقابل، ينُصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من الالتهابات، مثل الدقيق المكرر، والزيوت النباتية، ومنتجات الألبان، والمُحليات الصناعية.